jem nie jem

[...] samokontrolę ja też ostatnio zauważyłem że po prostu nie ciągnie mnie do alko czy słodyczy, w kuchni leżą zayebiste ciastka na stole, a ja obok kładę talerz z szamą, siadam, jem swoje, patrze na ciastka i nic tylko ostatnio jak biegłem obok piekarni wieczorem to na 200m zalatywał intensywny zapach świeżych bułeczek, myślałem że zwariuję...

[...] sniadanko, laduje w pracy i dopiero o 10 mam pierwsza przerwe co nam daje juz przepsc pieciogodzinna w posilku, nastepnie koncze prace o 15 i kolo 16 siadam do obiadu, o 18 jem ostatni raz.potem juz nie wcinam nic.tylko pije wode przegotowana. Nie mam nadwagi, jedynie probuje zgubic waleczek po porodzie cwiczac brzuszki(niestety codziennie) i [...]

Raptacz być może to źle ale nie odbijam tylko lekko dotykam sztangą ziemi Avas 93kg dziś rano, przybrałem przez wakacje a teraz sporo jem więc na razie nie zbiję. Pozwalam też sobie czasem, wiesz pizza lody wpadają. W końcu to nie redukcja.

Postaram się wyeliminować słodycze i będzie ok bo jem w miarę dobrze. Czasem tylko nie mam sposobności wypić oliwy. 36 TRENING SIŁOWY – 01.10.09 (czwartek) 95% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s43.html#post5 1. Wyciskanie leżąc 55kg x 5 65kg x 5 75kg x 3 85kg x 3 95kg x 3 1/3 ruchu 100kg x 2,3,3 2. [...]

Jem tarte, nie rozgotowane. I IG to nie wszystko. Bo jest jeszcze ładunek glikemiczny, a ten nie jest aż tak wysoki.

Acha-rozumiem.Ograniczę się zatem do jednego dziennie. Ja miskę muszę liczyć bo jak tego nie robię to widzę że jem za mało kalorii.Ja z planem muszę działać:-) Najwyżej nie będę wrzucać tutaj tylko w dzienniku zostawię tylko pytać w razie wątpliwości bo wiadomo że teraz monotonnie będzie...mięcho,ryby i buraki:-D Ciekawe czy mi zbrzydną bo kocham [...]

Wracam do roboty. Biegam wiadomo. Wczoraj pierwszy trening by dokończyć te 6 tygodni. Dałam radę dwa obwody ale na dużym jakdla mnie obciążeniu zwłaszcza po przerwie :-D DIETA: antyzapalna/niedoczynność ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: [...]

Jem ogolem 3 buraki dziennie 4 a warzywa no dzisiaj nic nie mialem w sobote ide zakupy zrobic jutro kupie jakiejs w sklepie. Nie dalem 33 gramy czyli porcje %-) gdzie 100 przeciez to 70 g bialka

[...] mniej itd. Wszystko najlepiej policzyć i na bieżąco edytować więcej o diecie później. 2. Sporym błędem tej redukcji było również to, że jadłem bardzo mało warzyw, obecnie jem je każdego dnia, a wtedy ??? Okazjonalnie. Warzywa mają dużo cennych witamin, mają mało kcal, dobrze zapychają no i regulują równowagę kwasowo-zasadową. Pamiętajcie o [...]

[...] 93/95 uda 56/58.5 ciało jest jakby lepsze jakościowo ale tłuszczu jest od hoya i trochę .wczoraj się oglądałam i tragedia pomimo że wyżej pisałam tak jakby coś innego . jem teraz ok 1400-1500 kcl białka zawsze tyle samo ok 130 g TiW róznie ale staram sie nie przekraczać wczesniejszych standardów acha i na wadze 3 kg wiecej . co robie nie tak [...]

[...] czas dużo w niej zmieniłem. Przedewszystkim inne są wartości makro składników. Poza tym cały czas stosuję oliwę z oliwek i olej lniany. Poza tym przynajmniej raz w tygodniu jem ryby. Pozostałe zmiany to drobiazgii. Rok mi zajęło dopracowywanie diety tak żeby przytyć ale udało się. Dziwi mnie że ktoś krytykuje moją wiedzię na temat dietetyki nie [...]

[...] Pozdrawiam edit: Ty już masz blodżka Ale chyba od niedawna Rezygnuj ze słodyczy stopniowo, najpierw pozwól sobie np. na przekąskę 3x tydzień, potem 2x, i zostań przy jednym (cheat mealu). Najlepiej rano, super jeśli wychodzi w dzień siłowy, okołotreningowo. Moja opcja---->jem dobre białka Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-10-31 21:15:44

A ja jem duuuużo warzyw...w rozpisce 300g/posiłek...choć czasami w Pozku nie dojadałam bo czasu brakło.

o ne do siebie? Ja jestem "chuda i jem jak ptaszek" reszte cytowac nie bede

[...] wagi. Jak widać brzuszek poszedł w górę a reszta została..bf pokazany przez wagę (biorę tylko pod uwagę jako punkt odniesienia) też jest najniższy, a woda najwyższa od x czasów.... Ostatnio mam mało czasu, zabiegana, zestresowana...ale trenuję regularnie, jem rozpiskowo...tylko raportów brak... Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2010-02-11 08:58:07

Pany, jest sprawa. Jem to, do dzioba wrzucam ~30g w dwoch porcjach w trakcie treningu i zapijam wodą. Nie rozrabiam tego w wodzie, bo nie znosze tego cytrynowego smaku, ale pytanie brzmi: Czy mozliwe jest ze to barwi mi qpe na lekko zolto? bo wydaje mi sie, ze od barwnika zawartego w tym suplemencie i ilosci w jakiej go spozywam, barwi on stolec. [...]

Siła się rozkręca jak i masa next week będą kolejne foty po świętach, jedyne co mnie martwi to w 3 tygodniu mety pojawiają się jakieś nudności i brak apetytu ogólnie jem na mus bo wiem, ze trzeba a nigdy nie mialem problemu z apetytem (wcześniej w 1 i 2 tyg było ok) . Przypomne, ze stosuje codziennie 15mg 3x dziennie, dodatkowo witaminy, C, [...]

Dzisiejsza micha - jest prawie 2000 kcal!!! haha omg, co za duma :D:D jem jak jakiś ogromny facet, nie wiem jak wyżyję z taką dietą bo te same zdrowe nieprzetworzone rzeczy to sporo kosztują (a aktualnie w DE mieszkam to moje studenckie stypendium nie wiem jak to ogarnie }:-( haha) dzisiaj zjadłam sobie pasztecik domowej roboty, nie mogłam sobie [...]

[...] z 2 kromek ciemnego chleba z rana o 14 to samo, "kawałek" obiadu i jakiś owoc. To wszystko, ale czy to może skończyć się źle, skoro nie odczuwam głodu? Po prostu jem tyle o ile prosi mnie organizm. Na marginesie dziękuje, że nie wzięłaś mnie za kolejne chore na umyśle dziecko. Bardzo mi miło z tego powodu =) Zmieniony przez - skinny_ [...]

[...] lubie jesc duzo, nonstop , slodko i tlusto , na szczescie mam szybki metabolizm,temperatura mego ciala wynosi 37,4 c nonstop wiec spalam szybciej niz wy,ale i tak tyje bo jem za dozo ok 10tys kcal dziennie,zastanawiam sie czy dodanie wiekszej ilosci aerobow np z 3 godzin do ok 6 dziennie,? czy to nie rzutuje na sile gdyz tylko trening silowy [...]